Mit Ablehnung umgehen? Wenn der Ex dich zurückweist!

Schritt 1 – Mit Ablehnung umgehen: Kein Kontakt nach einer Zurückweisung durch den Ex-Partner

Die Ablehnung durch den Ex-Partner kann sehr schmerzhaft sein. Wie sollte man mit Ablehnung umgehen? Bevor du den Ex nach einer entsprechenden Ablehnung wieder zurückbekommen kannst, solltest du zuerst einmal dein Leben ordnen. In diesem Teil des Artikels zeigen wir dir auf, was du nach der Zurückweisung durch den Ex tun kannst.

Schmerz besänftigen

Obwohl der Schmerz nach einer Ablehnung natürlich dazu gehört, wird er dir aber nicht dabei helfen können, den Ex-Partner zurückzugewinnen. Realität ist, dass du nicht mehr die Person bist, in die sich dein Ex-Partner verliebte, bevor er oder sie dich abwies.

Eine einfache Möglichkeit, um seinen Kummer zu überwinden, ist, etwas Schönes zu tun.

Verabrede dich mit Freunden in der Kneipe oder besuche eine Vergnügungspark. Es sollte etwas sein, das dich auf andere Gedanken bringt, sodass du den Ex für eine Weile vergessen kannst. Sieh dir keine Filme an, die du immer mit der Ex angeschaut hast und besuche auch nicht die Disko, in der du sie zum ersten Mal gesehen hast.

Arbeite an dir

Wahrscheinlich wirst du in ein tiefes Loch fallen, nachdem dich dein Ex abgewiesen hat. Du bist traurig, findest dich selbst nicht gut genug und hast zu dem viel zu viel Zeit. Denn diese Zeit hast du sonst immer mit dem Ex-Partner verbracht.

Diese ganze Zeit, die du jetzt übrig hast, kannst du in Dinge investieren, für die du keine Zeit hattest, bevor dich dein Ex-Partner abgewiesen hat. Und um ehrlich zu sein: Wenn du diese Zeit nicht nutzt und dich nur deinem Kummer hingibst, wirst du den Ex-Partner ganz bestimmt nicht zurückbekommen. Es wirkt wesentlich attraktiver, wenn du nicht so leicht verfügbar bist. Sorge dafür, dass du mit etwas beschäftigt bist, egal mit was! Du könntest versuchen, etwas Neues zu lernen, vielleicht eine Sprache oder ein Musikinstrument.

Verwöhne dich etwas öfter

Um den Schmerz der Ablehnung durch den Ex-Partner überwinden zu können, darfst du dich ruhig etwas öfter verwöhnen. Wolltest du schon immer einmal etwas bei dieser teuren Pizzeria bestellen? Dann mach das! Oder wünscht du dir schon längere Zeit einen neuen Fernseher? Kauf ihn dir! Das ist schon was… so eine Zurückweisung durch den Ex, darum darfst du dich ruhig etwas verwöhnen, damit du dich besser fühlst.

Die Dinge ordnen

Um mit Ablehnung umgehen zu können und den Kummer durch die Zurückweisung zu verarbeiten, ist es hilfreich zu verstehen, warum du überhaupt Kummer verspürst und  was genau schiefgelaufen ist. Lerne dich selbst besser kennen, analysiere, warum du abgewiesen wurdest und vor allem,  warum du deinen Ex-Partner zurückhaben willst.

Mit Ablehnung umgehen – Sprich mit Freunden

Deine Freunde kennen dich am allerbesten. Darum solltest du mit ihnen über deine Gefühle sprechen. Erkläre ihnen, warum du deinen Ex-Partner zurückwillst. Höre dir auch genau ihre Sicht der Dinge an, warum du abgewiesen wurdest.

Denn oft sehen deine Freunde Dinge, die dir selbst entgehen; wenn du dich in einer solchen Situation befindest, leidest du wahrscheinlich an einem Blinden Fleck. Deine starken Gefühle lassen dich Dinge schönreden, die eigentlich nicht gut sind, oder du verlierst dich selbst, nur um deine Beziehung zu retten. Wenn du also deinen Ex-Partner zurückbekommen willst, solltest du dich zuerst fragen, ob du dies wirklich aus Liebe willst oder ob es einfach aus Angst vor Zurückweisung und einem Single-Dasein ist.

Nimm dir Zeit

Ein herrliches Klischee, oder? Nimm dir Zeit! Eine Woche wird wohl nicht genügen, um all deine Gefühle ordnen zu können. Die Wahrscheinlichkeit ist recht groß, dass dich dein Ex-Partner abgewiesen hat, weil du nicht deutlich ausdrücken konntest, wie du dich fühlst.

Nimm dir darum Zeit, um herauszufinden, warum du deine Beziehung zurückhaben willst und was du dafür unternehmen kannst.

Schlafen, Sport und gesund essen

Deine Gefühle und deine körperliche Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Um deinen Ex-Partner nach einer Zurückweisung zurückbekommen zu können, musst du darum dafür sorgen, dass du körperlich gesund bist. Du wirst nicht nur attraktiver sein, wenn du in guter körperlicher Verfassung bist, sondern es wird dir auch dabei helfen, besser mit den emotionalen Konsequenzen einer Ablehnung umgehen zu können, was dir wiederrum das Zurückgewinnen des Ex-Partners erleichtern wird.

Der menschliche Körper verarbeitet im Schlaf emotionale Rückschläge, die man im täglichen Leben erleidet, ganz besonders dann, wenn man gerade schwere Zeiten durchlebt. Der Schlaf hilft in Form von Träumen beim Verarbeiten solcher heftiger Gefühle, wie man sie eben nach einer Zurückweisung durch den Ex-Partner erlebt.

Aber auch Sport kann dich auf andere Gedanken bringen und dich sich ganz auf deinen Körper konzentrieren lassen. Dies verschafft dir ab und zu eine emotionale Pause, nach der du wieder gestärkt durchs Leben gehen kannst. Außerdem schadet ein Sixpack sicher auch nicht, wenn du deine Ex zurückgewinnen willst. Achte auch darauf gesund zu essen, dann bist du richtig gut unterwegs.

Schritt 2 – Mit Ablehnung umgehen: Den Kontakt wieder aufnehmen

Sobald du den Schmerz der Ablehnung durch den Ex-Partner verarbeitet hast, wird es Zeit, den Kontakt zum Ex-Partner wieder aufzunehmen, zumindest wenn du deinen Ex-Partner noch immer zurückhaben willst. Leider wirst du erst wissen, ob du deinen Ex-Partner noch immer willst, wenn ihr wieder Kontakt habt. Im kommenden Abschnitt erfährst du, wie du den Kontakt nach einer Abweisung durch den Ex-Partner wieder aufbauen kannst.

Kein Date, auch nicht nur als Freunde

Vergiss nicht, dass ihr kein Paar mehr seid, wenn du mit deinem Ex wieder Kontakt aufnimmst. Die Zurückweisung durch deinen Freund bedeutet, dass ihr keine Beziehung mehr habt und momentan wahrscheinlich nicht einmal mehr befreundet seid. Darum kannst du bei deiner ersten Kontaktaufnahme auch nicht einfach so tun, als hätte sich nichts verändert.

Am besten fragst du deinen Ex-Partner etwas ganz Harmloses; vielleicht, ob er oder sie noch den Namen dieses einen Liedes kennt, das ihr so oft zusammen gesungen habt, oder von dem Film, den ihr an Weihnachten gesehen habt. Möglicherweise hast du auch noch ein Kleidungsstück deines Ex-Partners, das du zurückgeben kannst.

Wenn du eine Antwort auf deine Nachricht erhältst, könntest du auch gleich noch fragen, wie es ihm oder ihr geht. Und wenn du auch darauf Antwort erhältst, kannst du versuchen, den Kontakt langsam weiter auszubauen.

Bildschirmzeit ist verschwendete Zeit

Sich hinter seinem Handy zu verstecken, ist natürlich schön einfach. Dann kann man das Telefon einfach ausschalten, sollte es schiefgehen. Sich hinter moderner Technik zu verstecken, ist eine Strategie, die die Menschen aus Angst vor Zurückweisung entwickelt haben, denn niemand will sich gerne noch eine weitere Abfuhr einfangen. Allerdings ist diese so sichere Methode nicht die beste.

Wenn man sich nicht wirklich sieht, wird man kein gutes Gespräch führen können und auch das Flirten wird über das Handy nicht gerade leichter. Wenn ihr euch im echten Leben gegenüber steht, sinkt zudem auch die Gefahr von Missverständnissen. Darum solltest du nach der ersten Kontaktaufnahme versuchen, so schnell wie möglich eine echte Verabredung mit deinem Ex zu realisieren.

Nutze dein Wissen über deinen Ex-Partner

Wahrscheinlich habt ihre noch jede Menge gemeinsame Erinnerungen, eine ganze Vergangenheit aus eurer Beziehung im Hinterkopf. Und diese Erinnerungen sind für deinen Ex-Partner wahrscheinlich genauso wertvoll wie für dich. Um ihn oder sie wissen zu lassen, dass du diese gemeinsame Vergangenheit vermisst und alles noch weißt, kannst du die Erinnerungen wieder aufleben lassen.

Kürzer ist besser

Solange ihr noch nicht wieder mit dem Daten angefangen habt, ist es besser, die Kontakte kurz zu halten. Je länger ihr zusammen seid, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich euer Gespräch in eine schwierige Richtung bewegt, aber das will man erst dann, wenn man wirklich dazu bereit ist. Schließlich hat dich dein Ex-Partner schon einmal Abgewiesen, darum möchtest du auch nicht zu früh den Eindruck erwecken, dass du eure Beziehung zurückhaben willst.

Schritt 3 – Mit Ablehnung umgehen: Den Ex-Partner nach einer Abweisung zurückbekommen

Jetzt, da ihr euch wieder häufiger seht und hoffentlich auch wieder gut miteinander auskommt, wird es Zeit, sich auszusprechen. Du wirst deinen Ex-Partner nicht zurückbekommen können, ohne darüber zu sprechen, warum eure Beziehung zu Ende gegangen ist und warum dich dein Ex-Partner auch danach noch einmal abgewiesen hat. In diesem Abschnitt wirst du erfahren, wie du deinen Ex-Partner nach einer Zurückweisung zurückbekommen kannst.

Mit der Tür ins Haus fallen

Im letzten Abschnitt hast du lesen können, dass man es vor allem ruhig angehen und entspannt bleiben sollte. Irgendwann kommt aber der Punkt, an dem das nicht mehr gehen wird und sogar die Möglichkeit besteht, dass man erneut vom Ex abgewiesen werden wird! Der Elefant im Zimmer ist dann nicht mehr zu ignorieren; ihr seid nicht mehr zusammen und dein Ex hat dich bereits einmal abgewiesen. Darüber muss gesprochen werden, bevor du deinen Ex-Partner zurückgewinnen kannst.

Beginne das Gespräch

Du solltest derjenige sein, der das Gespräch eröffnet, denn dann wirst du stärker, klarer und attraktiver wirken. Den meisten Menschen gefällt es, wenn ein anderer die Initiative ergreift.

Höre deinem Ex-Partner gut zu

Du möchtest natürlich vermeiden, dass dein Ex das Gefühl bekommt, dass du ihm nicht zuhörst und dass es dir egal ist, was er oder sie zu sagen hat. Darum solltest du ihn oder sie ausreden lassen! Außerdem kannst du auch sehr viel aus dem, was dein Ex-Partner zu sagen hat lernen. Du willst doch wissen, warum dich dein Ex-Partner zurückgewiesen hat, auch wenn du dazu vielleicht ganz eigene Gedanken hast. Bitte deinen Ex-Partner, ganz ehrlich zu sein. Es wird niemandem etwas bringen, wenn er oder sie Dinge verschweigt, nur um dich nicht zu verletzen.

Mit Ablehnung umgehen – Bitte um Feedback

Dein Ex-Partner wird dir vermutlich eine ganze Menge erzählen, welche Gründe er oder sie hatte dich zurückgeweisen. Es könnte aber durchaus sein, dass du auch dann noch nicht viel klüger bist; dass du immer noch nicht weißt, was du besser machen könntest. Du suchst nach einer Lösung, denn du willst den oder die Ex zurück. Und diese Lösung kannst du finden, indem du fragst, was du besser tun kannst. Auch dies zeugt wieder von Tatkraft und Initiative deinerseits und ist etwas, das stark und anziehend wirkt.

Sei selbst ebenfalls ehrlich

Auch du musst vollkommen ehrlich sein, das ist entscheidend. Ganz besonders nach dem Feedback, das du erhalten hast. Wenn Dinge ans Licht kommen, die du nicht ändern kannst, solltest du das auch nicht versuchen! Sei darum einfach ganz ehrlich, zu dir selbst und deinem Ex-Partner, auch wenn dies zu einer erneuten Abweisung führen wird!

Geheimnisse und Lügen können eine besänftigende Wirkung besitzen und vielleicht sogar vorübergehend dazu führen, dass ihr wieder ein Paar werdet. Langfristig werden sie aber nur zu noch größeren Problemen führen, wenn sich herausstellt, dass ihr nicht ehrlich zueinander gewesen seid.

Mache deutlich, was du willst

Obwohl die Tatsache vermutlich bereits unübersehbar ist, dass du deinen Ex-Partner auch nach der erlebten Zurückweisung immer noch zurückwillst, ist es trotzdem sehr wichtig, dies auch ganz deutlich auszusprechen. Auf diese Weise lassen sich Missverständnisse vermeiden. Schließlich möchtest du nicht, dass dein Ex-Partner denkt, du würdest nur ein klärendes Gespräch wollen, obwohl du ihn oder sie doch zurückhaben willst.

Rechne mit einer erneuten Zurückweisung

Es besteht immer die Möglichkeit, dass dich dein Ex-Partner erneut abweisen wird. Liebe beruht eben leider nicht immer auf Gegenseitigkeit, darum kann es durchaus sein, dass dich dein Ex nicht mehr wiederhaben will. Das solltest du dann akzeptieren, denn auch dein Ex ist eben nur ein Mensch mit eigenen Gefühlen und Gedanken. Klammere dich nicht an eine Liebe, die nicht erwidert wird. Darum solltest du es auch nur noch dieses eine Mal versuchen, nachdem du abgewiesen wurdest, aber nicht öfter. Echte Liebe lässt sich nicht erzwingen.