Spirituelle Liebe: 7 Schritte zu tiefer Verbundenheit

Die tiefere Bedeutung von spiritueller Liebe

Zuerst wollen wir uns die spirituelle Liebe etwas allgemeiner ansehen. Um was geht es dabei genau? Spirituelle Liebe ist eine Bezeichnung, die viel Tiefgang und Mysterium vermuten lässt. Sie verweist auf eine Liebe, die weiter geht als nur das Physische, Oberflächliche und sogar als das Emotionale. Sie verbindet uns mit etwas Größerem, mit der Essenz dessen, was wir wirklich sind und das uns dazu befähigt, diese Essenz auch in anderen zu erkennen.

Der bekannte Psychiater und Autor Dr. Scott Peck weist in seinem Buch The Road Less Traveled darauf hin. Er umschreibt die spirituelle Liebe als “den Willen, sich in allen Aspekten weiterentwickeln zu wollen, spirituell und emotional, für sich selbst und für andere.” Das Bedeutet, dass es dabei nicht nur um ein Gefühl der Hingabe geht, sondern um eine bewusste Entscheidung, eine Willensentscheidung.

Eine andere Definition stammt vom weltberühmten spirituellen Lehrer Eckhart Tolle, der sagt: “Wahre Liebe kennt kein Objekt. Wenn man sich im Zustand der wahren Liebe befindet, ist man nicht in eine Person verliebt, sondern einfach nur verliebt.” Nach Tolle ist spirituelle Liebe ein Zustand, eine Art Lebensauffassung. Das bedeutet, dass sich diese Liebe nicht nur auf romantische Beziehungen beschränkt, sondern ein alles umfassender Lebensstil ist.

“Um die wahre Bedeutung spiritueller Liebe zu erfassen, sollte man wissen, dass sie sowohl eine innere als auch äußere Reise beinhaltet. Es geht dabei immer um das Entwickeln von Selbsterkenntnis, Selbstliebe und die Bereitschaft, das Innenleben anderer zu betreten, mit Empathie und Verständnis.”

Spirituelle Liebe fördert unsere innere Entwicklung und hilft uns dabei, unseren Platz im Großen und Ganzen besser zu verstehen. Um die Worte des Sufi-Dichters Rumi zu zitieren: “Die Aufgabe besteht nicht darin, nach Liebe zu suchen, sondern alle Barrieren in einem selbst zu suchen und zu finden, die man dagegen errichtet hat.” Kurz gesagt: Bei spiritueller Liebe geht es im Grunde um das Loslassen dieser Barrieren, um eine tiefere Verbindung mit uns selbst und mit anderen zu ermöglichen!

Schritt 1: Selbstliebe

Wie man im letzten Abschnitt bereits lesen konnte, beginnt spirituelle Liebe mit Selbstliebe. Denn wie soll man einen anderen lieben, wenn man nicht gelernt hat, sich selbst zu mögen? Das Kultivieren von Selbstliebe ist das Fundament, um andere unvoreingenommen, empathisch und ehrlich zu lieben.

Selbstliebe ist allerdings weit mehr als nur Selbstakzeptanz, sie bedeutet sich seinem inneren Selbst hinzugeben. Dabei geht es nicht nur um das Erkennen der eigenen Stärken und Erfolge, sondern auch darum zu lernen, sich selbst in schweren Zeiten Verständnis und Mitgefühl zu zeigen und seine eigenen Fehler als Chance für Wachstum und Entwicklung zu sehen.

Selbstliebe wirkt gleichzeitig auch als Schild gegen Selbstverachtung, denn sie ist die Basis für Selbstakzeptanz und Selbstwertschätzung. Wenn wir uns selbst mögen, ehren wir unsere besonderen Eigenschaften, Talente und sogar unsere Schwächen. Dieses Selbstbewusstsein und die daraus entstehende Selbstakzeptanz erschwert es uns, uns selbst nicht zu mögen oder uns in einer toxischen Beziehung zu verlieren, denn wir schätzen uns, so wie wir sind, mit all unseren menschlichen Stärken und Schwächen.

Das bedeutet, dass das Kultivieren von Selbstliebe die Unsicherheit in Beziehungen beseitigen kann. Wenn man sich selbst mag, benötigt man weniger Bestätigung von anderen! Man ist nicht mehr vom Partner abhängig, um seinen Selbstwert zu bestimmen oder zu bestätigen. Man weiß, dass man wertvoll und liebenswert ist, egal, was andere denken.

Nachdem wir nun also den Sinn der Selbstliebe besser kennengelernt haben, wollen wir natürlich auch wissen, wir man das Prinzip der Selbstliebe in sein tägliches Leben integrieren kann. Hier folgen dazu einige praktische Tipps:

• Übe dich täglich in Affirmationen: Wenn man jeden Tag nur ein paar Minuten positive Selbstgespräche führt, kann dies wahre Wunder für die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl wirken. Affirmationen wie etwa “Ich bin wertvoll”, “Ich bin gut, so wie ich bin” oder “Ich akzeptiere mich voll und ganz” können sehr stark zum Entwickeln von echter Selbstliebe beitragen.
• Achte auf deinen Körper: Physisches Wohlbefinden ist ein sehr wichtiger Aspekt der Selbstliebe, denke also an regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Zeit für Entspannung und Vergnügen, damit du gut für deinen Körper sorgst.
• Lerne ‘nein’ zu sagen: Seine Grenzen zu erkennen und diese zu respektieren, ist sehr wichtig. Indem du ‘nein’ zu Dingen sagst, dir dir viel Energie rauben, sagt du ‘ja’ zu deinem Wohlbefinden und deinem Selbst.
• Umgib dich mit Positivität: Die Menschen und die Umgebung haben zweifellos einen großen Einfluss auf dein Selbstbild. Darum sollte man sich mit Menschen umgeben, die einen unterstützen und schätzen.
• Selbstreflexion: Nimm dir bewusst Zeit, dich selbst besser kennenzulernen. Führe Tagebuch, meditiere oder nimm dir einfach Zeit, einmal ganz still nachzudenken. Selbstbewusstsein ist einer der wichtigsten Schritte zur Selbstliebe.

Schritt 2: Meditation

Meditation ist ein sehr starkes Hilfsmittel, um eine tiefere Verbindung mit sich selbst und der Umgebung herzustellen. Indem man regelmäßig meditiert, verfügt man über die vielleicht beste Strategie, mit der man seinen Geist beruhigen und sein Bewusstsein erweitern kann, und um inneren Frieden und Harmonie zu erreichen. Meditation eröffnet eine ganz neue Dimension unseres Wesens, über die wir die tieferen Ebenen unseres Bewusstseins entdecken können.

“Die Meditation formt eine Brücke zur spirituellen Liebe und unser inneren Welt, damit wir uns unserer Gedanken, Gefühle und Emotionen auf tieferer Ebene bewusst werden können. Sie hilft uns dabei, Ruhe und Frieden in uns selbst zu finden, wodurch man besser in der Lage sein wird, diese Ruhe und den Frieden auch in die Beziehung zu anderen einfließen zu lassen.”

Das Problem besteht darin, dass unsere Gedanken von Natur aus unruhig sind und wie verrückt hin und her springen können. Wir sind an ständige Aktivität und äußere Reize gewöhnt, was die Ruhe und Stille, die echte Meditation erfordert, zur Herausforderung werden lässt. Wie kann man also erlernen, die Tiefen seines eigenen Geistes auszuloten? Dabei helfen die folgenden Tipps:

• Starte mit einem realistischen Schema: Schon nur wenige Minuten pro Tag können einen deutliche Unterschied ausmachen. Fange klein an und baue dann langsam auf. Stelle dir einen Alarm zu einer ruhigen Tageszeit ein, damit du deine kleine Runde Meditation nicht vergisst.
• Arbeite mit einem Fokuspunkt: Das kann deine Atmung sein, ein Mantra oder ein Gegenstand im Zimmer. Wenn du feststellst, dass deine Aufmerksamkeit abschweift, kannst du deinen Fokus wieder behutsam auf diesen Punkt zurückbringen.
• Sei nett zu dir selbst: Vergiss nicht, dass Frust ein Teil des Prozesses sein kann. Wenn du abschweifst, solltest du dies wie Wellen sehen, die kommen und gehen, ganz urteilsfrei.
• Kreiere dir eine ruhige Meditationszone: Egal, ob es nur eine Ecke im Zimmer ist oder eine Stelle im Park, finde einen Ort, an dem du dich entspannen und konzentrieren kannst.

Schritt 3: Kommunikation und Ehrlichkeit

Bei der spirituellen Liebe fungiert die Kommunikation wie eine Landkarte, die uns durch die Landschaft menschlicher Erfahrungen führt. Die Kommunikation wird dabei nicht auf das Austauschen von Worten reduziert. Es handelt sich viel mehr um ein wechselseitiges Austauschen von Ausdruck und Aufnahme, wobei wir nicht nur unsere eigenen Gedanken, Emotionen und Erfahrungen teilen, sondern auch Raum kreieren, die des anderen zu empfangen und zu verstehen.

Auf diese Weise lassen sich tiefgehende, bedeutungsvolle Gespräche führen, die über das oberflächliche Austauschen von Worten hinausgehen und bis zum Kern dessen durchdringen, wie wir wirklich sind. Von unseren tiefsten Ängsten und Unsicherheiten wie zum Beispiel Eifersucht, bis hin zu unseren Träumen, Werten und Leidenschaften. In diesem Augenblicken lassen wir die Maske der Gesellschaft sinken und zeigen dem anderen unser wahres Ich.

Kommunikation und spirituelle Liebe werden sich finden, wenn wir den Mut aufbringen, uns von unserer verletzlichen Seite zu zeigen und unsere Wahrheit zu teilen, auch dann, wenn diese nicht einfach und voller Unsicherheit ist. Indem wir transparent sind, laden wir den anderen dazu ein, uns so zu sehen, wie wir wirklich sind, in unserer Kraft und Verletzlichkeit.

Und dies geht natürlich Hand in Hand mit Vertrauen. Es ist der Leim, der die Bausteine der Kommunikation zusammenhält. Der Glaube an die Integrität, Kraft und das Vermögen von anderen, das zu verstehen und zu respektieren, was wir mit ihnen teilen. Ein solches Vertrauen aufzubauen, erfordert Zeit, Konsistenz und erwiesene Offenheit.

Schritt 4: Vergebung

In Wahrheit gibt es in jeder Beziehung, egal, wie harmonisch sie auch sein mag, auch immer wieder Momente der Reibung, der Missverständnisse, Fehltritte und Konfrontationen. Das ist auch gar nicht schlimm, denn diese Streitigkeiten bieten auch die Gelegenheit, voneinander zu lernen!

Dazu müssen wir aber den Weg der spirituellen Liebe erkunden und uns von einer heilenden Blume leiten lassen, ein Weg, der uns durch Dornen des Schmerzes in den offenen Raum der Liebe und des Verständnisses führt. Diese Blume ist die Vergebung.

Vergebung ist keine passive Handlung oder einfach nur das Vergessen von Fehltritten, nein, es ist eine aktive Entscheidung, eine Tat mutiger Liebe, die eine Brücke über eine Kluft aus Schmerz schlägt, die zu Konflikten geführt hat. Es ist die Erkenntnis, dass wir alle eben nur Menschen sind, die Fehler und Fehltritte begehen, aber gleichzeitig auch zu Entwicklung und Transformation im Stande sind.

Um die spirituelle Liebe vollständig umarmen zu können, ist die Vergebung ein unerlässlicher Schritt zur Heilung. Dabei geht es darum, die giftige Kette von Negativität und Groll zu durchbrechen, die uns an das Gestern bindet. Der Akt des Loslassens öffnet einen Raum, in dem Liebe, Verständnis und Leidenschaft erblühen können.

“Die Vergebung ist der Schlüssel, der die Tür zu einer tieferen, erfüllenderen Form der Liebe öffnet. Es geht dabei darum, uns selbst zu befreien, von uns selbst, um unseren eigenen inneren Frieden und unser Wohlbefinden zu finden. Dies hilft uns zu wachsen, von (negativen) Erfahrungen zu lernen und stärker, weiser und empathischer zu werden.”

Schritt 5: Dankbarkeit

Dankbarkeit ist die Melodie, nach der unsere Herzen schlagen! Sie ist Teil einer starken Mentalität, die eine Aura von Liebe, Wertschätzung und positiver Energie ausstrahlt. Zudem verstärkt die Dankbarkeit das Band unserer spirituellen Verbindungen, sei es Freundschaft oder intim, was sie noch stärker und bedeutungsvoller werden lässt.

Mit einer dankbaren Wahrnehmung schenken wir nicht nur der Anwesenheit des anderen in unserem Leben Aufmerksamkeit, sondern feiern wir zudem auch den einmaligen Wert und die Bedeutung, die er in unsere Existenz einbringt. Man könnte es als eine Art Anerkennung seines Lichtes in unserer Welt verstehen und einer Wertschätzung der Farben, die er in unser Leben bringt.

Dankbarkeit kann man auf unterschiedliche Weise kultivieren, zum Beispiel, indem man ein Dankbarkeitstagebuch führt, anderen mitteilt, wir sehr man sie schätzt, indem man Mindfulness und eine Dankbarkeitsroutine betreibt oder auch, indem man Herausforderungen als die Möglichkeit etwas zu lernen auffasst.

Schritt 6: Geduld

Wahre Liebe und eine spirituelle Beziehung erfordern Geduld. Das Aufbauen eines tiefen, bedeutungsvollen Bandes mit einer anderen Person ist ein Prozess, der dann am besten funktioniert, wenn er in einem natürlichen Rhythmus stattfindet. Das bedeutet, dass man einander die Zeit gönnen muss, jeden Moment dieser Reise schätzen zu können.

Geduld ist die stille Kraft hinter der spirituellen Liebe – sie versetzt uns in die Lage, die subtilen Nuancen einer Beziehung zu beobachten und zu schätzen und um das Wachsen und die Transformation, die stattfindet, zu erleben.

Schritt 7: Zuneigung

Zuneigung ist eine Entscheidung, ein Akt der Liebe, ein Versprechen für sich selbst und füreinander da zu sein, in jedem Aspekt des Lebens und der Liebe. Zuneigung ist das Synonym für ständig liebhaben, auch dann, wenn eine Beziehung mit komplexen Situationen konfrontiert wird. Es handelt sich um den Mut, dem Pfad der Liebe auch dann noch zu folgen und um die Kraft, die spirituelle Liebe zu vertiefen, zu bereichern und erblühen zu lassen, in ihrer ganzen Pracht!

Man kann getrost sagen, bei der Reise, die man spirituelle Liebe nennt, existieren viele Wege, es sind aber die Schritte der Selbstliebe, der Meditation, Kommunikation, Vergebung, Dankbarkeit, Geduld und Zuneigung, die zu einer tieferen und wahrhaftigen Verbindung führen. Man sollte immer daran denken, dass wahre spirituelle Liebe bei sich selbst anfängt, und es ist eben diese Reise selbst, und nicht das Ziel, die dein Herz für die unermessliche Schönheit der Liebe und Verbundenheit öffnet!